Как избавиться от тревоги?
Этот вопрос, наверное, самый частый, который я слышу от людей, которые мне пишут или обращаются за моими услугами. Сама постановка и формулировка этого вопроса отлично отражает суть тревожных расстройств и неврозов. Для невротика тревога всегда становится главной проблемой, источником всех страданий и, соответственно, решение ситуации всегда видится в том, чтобы избавиться от тревоги. Звучит вроде логично.
Но на практике логики тут мало, потому что, разумеется, тревога сама по себе не возникает на ровном месте, тревога точно такой же симптом невроза, как и всё остальное. Симптом, следствие, а не причина.
Единственный способ, который я знаю, гарантированно позволяющий избавиться от тревоги – это не создавать тревогу. И тогда правильный вопрос будет звучать не «как мне избавиться от тревоги?», а «как мне перестать создавать себе тревогу?».
И для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо для начала присвоить себе свою тревогу, увидеть и изучить то, как вы себе её создаёте. Логично же, что, если это ваше чувство, ваша эмоция, значит именно вы её проживаете и вы же её себе по каким-то причинам создаёте.
Тревога всегда пытается перегнать события, заглянуть вперёд, заставить нас реагировать на то, что ещё не произошло, пугая тем, что это непременно произойдёт. Но откуда нам это знать?
Мои клиенты часто говорят мне о том, что тревога возникает после тревожных мыслей. Но откуда возникают тревожные мысли, разве не из той же тревоги? Да, тревога циклична, словно Уроборос, сама себя пожирает и порождает. Но стоит ли тогда верить всему тому, что нам «преподносит» тревога?
Поразительно, что невротики не доверяют самим себе, не доверяют окружающим, но почему-то доверяют всему тому, что приходит им в голову под воздействием тревоги в виде разного рода тревожных и навязчивых мыслей. Хотя, казалось бы, уж чему-чему не стоит верить, так это именно этим мыслям, которые напрочь оторваны от реальности.
Учитесь относиться скептически к тому, что не можете проверить и потрогать руками в «здесь и сейчас». Как я уже много раз говорил и писал, тревога – это не страх, у неё нет источника в «здесь и сейчас», который можно было бы идентифицировать или верифицировать. Тревога характеризуется уровнем психоэмоционального напряжения, которое психика пытается интерпретировать привычным способом через ожидание угрозы. Но что в случае невроза обычно воспринимается в качестве угрозы? Да сами же проявления невроза. То есть угрозой становится то, как мы, собственно, реагируем на угрозы. Абсурдно, но факт.
И что ещё более печально, настоящие проблемы и угрозы, которые и создают исходное напряжение и тревогу, во время невроза могут игнорироваться. Зачем решать настоящие проблемы (которые ещё фиг знает как решать, да и издержки таких решений могут быть весьма неприятными), если можно долго, «плодотворно», но безуспешно бороться с тревогой? Вроде как чем-то важным и нужным заняты, и можно смело всем окружающим говорить о том, что «я пыталась, но не шмогла».
Не всё то, что кажется проблемой, ею на самом деле является. Я понимаю, что очень хочется сказать себе, что всё дело в тревоге, но по факту тревога точно такое же следствие проблемы, а не её причина. Тревога – это то, как мы реагируем на проблемы, а не сама проблема. И чтобы изменить свою реакцию, надо не с тревогой бороться, а исследовать, что там в реальности за проблемы-то.
Этим мы обычно и занимаемся с клиентами на терапии, шаг за шагом работая с поведением, мышлением, восприятием, эмоциями и чувствами, убеждениями и установками. Невроз – это не болезнь, а образ жизни, который, как правило, формируется у человека годами, десятилетиями. И чтобы научиться жить без невроза, иногда приходится коренным образом изменять себя, своё мышление и восприятие. К счастью, всё это реально и доступно в наше время, было бы желание и готовность меняться.
А тем, кто хочет всё и сразу, могу порекомендовать транквилизаторы, они действуют практически сразу и практически полностью снимают тревогу, но, увы, только на время.
Если же вы хотите что-то более надёжное и долгосрочное, то в таком случае милости просим на терапию. Если хотите записаться ко мне, то пишите в личку. Количество мест ограничено, так что не откладывайте в долгий ящик.
